Как избавиться от сонливости


Бессонница и сонливость – две стороны одной медали, потому что, как правило, ночью люди мучаются от первого, а днём от второго. Организм будет настойчиво требовать недостающие часы сна, мешая вам нормально функционировать днём.

Причины сонливости

Чтобы устранить проблему, прежде всего важно понять причины ее возникновения. А причины появления сонливости могут быть разными.

Сонливость перед погодными изменениями, как правило, дождём и грозой, – нормальная реакция организма, вызванная пониженным давлением; побочный эффект приема медикаментов; постоянная сонливость может быть симптомом серьезных заболеваний.

Периодическая сонливость может быть вызвана обычной усталостью, подавленным состоянием или нехваткой сна. Но если сонливость преследует вас непрерывно, более трех недель – стоит обратиться к врачу.

Как наладить режим?

Не все люди, страдающие сонливостью, плохо спят ночью. Некоторые спят и по десять часов, и все равно не высыпаются. Вам это знакомо? Если да, возможно, дело в том, что ваш режим не совпадает с биоритмами вашего организма. Попробуйте ложиться в другое время, спать дольше или меньше привычного. Поэкспереминтировав, выведите оптимальное время и продолжительность сна, и конечно, старайтесь придерживаться установленного режима.

Утро должно приносить вам радость. Пускай, если это не будет солнце за окном, то хотя бы приятная мелодия для будильника. Утром, понятное дело, каждому человеку нужен заряд бодрости. Не стоит, однако, злоупотреблять кофе и энергетиками. Существует несколько многократно проверенных и отработанных методов, которые придадут вам бодрости, не нанося вред здоровью, например, контрастный душ и утренняя гимнастика.

Не употребляйте медикаменты против сонливости без консультации с врачом, поскольку они могут неожиданно неприятно сказаться на вашей нервной системе.